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我们都知道，人吃了吃喝拉撒，最重要的就是睡觉。睡眠是补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育的生活中不可或缺的重要途径。我们时常，劝说别人多休息，多睡觉，然而，睡眠也不是越多越好。

有一种睡眠，

叫“恰到好处”

所谓恰到好处的睡眠主要讲的就是时间问题，那么，多少时间才能体现睡眠的恰到好处呢？

1～2岁的儿童13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。

以往，总以为过短的睡眠影响寿命，今天，才知道，过长的睡眠也是能影响人的寿命的。

别再嗜睡，

睡多了会折寿

一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

研究人员从年到年跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查了他们的睡眠时长、工作中的体力状态、业余活动等情况。在研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

《美国流行病学》期刊上报告说，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命，那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

睡眠太短导致身体各器官功能下降，体质降低，尚且还能用一些额外的补助，如年轻人通过运动，如老年人通过现代中药改善损失的免疫力，那么，睡眠过多又该如何是好呢？

猪卧睡时间占75％以上，除了吃和偶尔的活动外，猪大部分的时间都在睡觉。为什么猪的寿命那么短？今天，你懂了吗？

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