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当宝宝长到6个月，有个事儿爸妈就得注重了。

给宝宝补铁。

即日，丁妈请来了好诤友，辣妈李靓莉，给爸妈推举几款高铁辅食，照着做，再也不必耽心宝宝缺铁啦！

0～6个月

足月宝宝诞生时，从妈妈体内带来了也许满意本身4～6个月成长所需的铁，是以在增加辅食前是不需求额外增加铁的（早产儿或妈妈孕期严峻缺铁的不同）。

4～6个月后，宝宝体内铁储存量最先不够，妈妈们要实时增加富含铁元素的辅食，例如高铁婴儿米粉，保证宝宝衰弱成长发育。

6～12个月

6个月左右宝宝最先吃辅食啦，对妈妈来讲最便利的即是高铁米粉。

那啥，湖南、广西的诤友们别开心，不是你们家的那种米粉（抠鼻）…

高铁米粉也许用水、母乳或奶粉冲调。其余的高铁食品还包罗红肉泥、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等，这些食品中的铁，摄取也简单，在不过敏的前提下该当实时增加。

补铁食谱：牛肉南瓜泥

材料：牛肉（里脊或腿）、南瓜、葱姜适当

环节：

牛肉凉水浸泡，除掉血水。

切成小块后下锅，焯出血沫。

焯水后的牛肉放入高压锅，并介入适当葱姜煮至松软。

南瓜去皮、切块，小火水煮至酥烂，压成南瓜泥，也也许用辅食机或惩罚机打成泥。

将煮好的牛肉掏出，加水放入辅食机或惩罚机打成泥。

将南瓜和牛肉搀杂便可。

丁妈点评：

牛肉除了易于摄取的血红素铁之外，再有充分的卵白质、钙和叶酸；南瓜富含糊萝卜素和炊事纤维，有助宝宝目力发育，还能扶助小心便秘。

大月龄的宝宝也许不打成泥直接吃，小月龄的宝宝需求将南瓜和牛肉泥用打成泥后再吃。除了直接吃，这款辅食还能搭配粥或高铁米粉一同食用哦。

肉类的制做对照费时，屡屡也许完做一周的量，依据屡屡的用量别离放入辅食格，冷冻保管。

1～3岁

对于1岁以上的宝宝，好好用膳才是庄重事！

宝宝天天餐桌上需求包罗4大类食品：谷类（主食）、肉鱼蛋奶（荤菜）、蔬菜瓜果、奶及奶成品。

这个阶段天天铁推举摄取量为9毫克，仍旧需求注重饮食上的铁摄取。

补铁食谱：西红柿猪肝面

材料：西红柿、猪肝、面条、姜

环节：

西红柿洗净，用滚水浸泡后去皮。

猪肝在净水里浸泡半小时以上，去除血水。

猪肝切薄片，入锅滚水焯一下，滴入几滴料酒去腥。

起锅，滴几滴橄榄油，放入两片姜片，倒入番茄、猪肝泥翻炒。

加水烧开后，介入面条，大功得胜！

丁妈点评：

猪肝中铁含量高，摄取也好，不过含有洪量维生素A，不提议经常食用，每周1～2次、屡屡50克对照好。宝爸宝妈注重从正途路径购置猪肝，烹调前先浸泡去除血水。

西红柿自身口感酸甜，有助升高宝宝食欲，且维生素C含量充分，能扶助铁摄取。

4～6岁

这个年岁段的宝宝，要注重平均炊事，连续造就精良饮食习惯，规律就餐，防止养成偏食挑食、喝含糖饮料、吃油炸食品和零食的习惯。

天天铁的推举摄取量为10毫克，激励进食富含维生素C的蔬菜和瓜果，增进肠道铁的摄取。

补铁食谱：鸡肝芦笋木耳炒饭

材料：黑木耳（干）、芦笋、鸡肝、料酒、熟米饭、生抽、食用油

环节：

黑木耳提早泡发，而后切小片备用。

芦笋取嫩头，而后切滚刀块备用。

鸡肝净水充足泡洗清洁，而后切小块后加料酒煸炒断生去腥。

加热平底锅，介入适当食用油，倒入米饭小火缓缓炒匀直至米饭基础粒粒明显。而后倒入黑木耳、莴笋和鸡肝翻炒。快出锅前倒入适当生抽调味，而后关火用余温再翻炒少顷便可出锅。

丁妈点评：

鸡肝和黑木耳均是含铁特别充分的食材，在富含维生素C的芦笋扶助下，这份炒饭变为了一份满满的补铁小便利。

生抽的调味则让炒饭的风韵和颜色加分，有养分，好吃又漂亮！

自然，铁并不是多多益善，通常说来，平均饮食，宝宝是不会缺铁的，爸妈也就不需求特意给宝宝增加铁剂了。

对于补铁食品，丁妈给众人归纳一下吧～

最好补铁食品：红肉如牛肉、猪肉、羊肉，动物肝脏、血成品。

可选补铁食品：紫菜、黑芝麻、樱桃、藊豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等。

增进铁摄取的物资：维生素C，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等，鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等。

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图片来历：rf.