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导语：生活中经常听到有人说“我贫血”“我低血糖”，想补血的大多是女性，很多人想当然地认为吃红色食物可以补血，效果很好，红糖、红枣等食物是首选。

它们有一个鲜红色的外表，但它们不包含太多的铁，要知道，铁是人体骨骼造血细胞所需的营养物质，人体一旦缺乏，就会诱发缺铁性贫血，要想补血，就要及时补铁，只有这样，你才能达到预期的效果。

红枣可以帮助补血吗？

红枣是否能补血，要从中医和西医的不同角度来分析，从中医的角度来说，红枣有补中、养血、安神的作用，有补血的功效，从西医的角度来说，红枣并不具有补血的特性，因为中医和西医对血的理解不同，西医指的是血管中流动的血液。

当人体的红细胞或血红蛋白减少时，就会出现贫血症状，此时，治疗贫血的药物称为具有补血作用的药物，大枣不具有纠正贫血的作用，因此认为大枣不具有补血的作用。

中医的血和西医的血不一样，中医认为，人体的戚颖和体液一起转化为血液，大枣有养血的功效，主要治疗血虚证，不能等同于西医的贫血，主要指因体内气血不足而引起的症状，如面色萎黄，头晕目眩，脉细数，心悸，胸闷，乏力，女性月经量少，色淡等，根据中医理论，上述症状属于血虚证，可以用红枣治疗，认为红枣具有补血的特性。

妇科医生：真正补血或是这6物，建议早了解

1、甘蔗

甘蔗是典型的热带水果，也许人们不会想到这种食物，因为它味道很甜，水分充足，它含有丰富的微量元素，如铁、锌、钙、锰等，铁可以补血，改善缺铁性贫血，所以如果不想气血严重不足，可以考虑适量吃点甘蔗。

2、黑木耳

黑木耳是一种菌类食品，可能大家对木耳这种食物不是特别喜欢，看着黑黑的，应该不好吃，但黑木耳所含的营养成分其实相当丰富，同时还能帮助清除体内的代谢废物和垃圾毒素，如果能在饮食中适量食用黑木耳，还能起到补血、加速肠胃蠕动的作用。

3、枸杞

近年来，随着保健食品的普及，枸杞越来越受到人们的重视，在饮食中适量的吃枸杞，可能会让身体获得足够的营养，同时也能带来很多好处，据资料显示，每克枸杞中铁的含量高达14.6毫克，所以枸杞补血的效果也是很好的，我希望你喜欢它。

4、菠菜

菠菜属于绿叶蔬菜，可能大家觉得菠菜只是一种蔬菜，并没有太多的营养价值，其实菠菜的营养价值很高，味道很好，在饮食中适量吃菠菜，可能有助于为身体补充营养，同时也能改善气血不足的现象，帮助消化。

5、胡萝卜

很多人都知道经常吃胡萝卜可以给身体带来一定的好处，但是有些人可能会因为味道怪怪的而接受不了，吃胡萝卜可以使你的身体获得足够的维生素、各种微量元素等，胡萝卜素有助于补血，我希望你喜欢它。

6、桑葚

桑葚是一种水果，但是因为成熟期短，我们每年都没有那么长时间吃到新鲜的桑葚，但不得不承认，相声所包含的营养成分其实是非常丰富的，如果买不到新鲜的桑葚，也可以选择桑葚干吃，桑葚可以达到补益气血的效果，改善气血不足或贫血的现象。

阅读延伸——在平时要怎么补气血？

它是中医气血理论中非常重要的一对概念，中医有句话，气为血之帅，血为气之府，气血的关系非常密切，如何补益气血，可以从饮食、睡眠、起居、药物、饮食等方面进行，具体如下：

一、食物方面，补气血的药物很多，如红枣、黄芪、党参、大枣、桂圆等，，而补血的食物有猪肝、牛羊肉、糯米、鱼等，所以，想要补益气血，从饮食开始调理是一个非常好的方法，可以多吃牛、蛋、奶，以及一些有血有肉的滋补品，可以补益气血。

第二，从睡眠和日常生活的角度来说，睡觉对补气血也是很有好处的，熬夜很有必要，保证充足的睡眠，中医上有句话叫补气血很好，半夜、中午、保持良好睡眠的习惯，中午可以短暂午休，一般不要养成熬夜的习惯，11点前睡觉。

第三，医学上讲，补气血的药还挺多的，比如阿胶，当归补血汤，八珍汤，四物汤这些中药，都是补益气血的名方。