大家平时应该都有遇到过手脚冰冷的情况，特别是女性，这种问题经常会出现。其实发生这种问题最主要的原因就是气血不足所导致的。很多人一听到气血不足，那就多吃红枣，多喝红糖水就能解决了。那么这种方法真的有用吗？

红糖并不补血

大部分人都觉得红糖能补血，其实这种想法并不正确。红糖是一种加工过的糖，它里面的物质有96%的物质都是糖。而铁元素却是非常少的。要想真正起到补血的效果，首先就要先补充铁元素。红糖中的铁元素非常少，所以通过喝红糖水来补血的话，并不会有什么明显的效果。而常喝红糖水，补充的也只是糖分而已，如果长时间喝红糖水，很有可能会导致肥胖的发生。

红枣并不适合补血

每当提起气血不足，大部分总会想到吃红枣。其实每克的红枣当中，铁元素的含量却只有4毫克左右。所以，红枣当中的铁元素是非常低的，所以补血效果也是很差。总而言之红枣并不适合拿来补气血。

营养师：真正补血是它们，别吃错了

新鲜肉类

新鲜的肉类是非常用来补充气血的。其中猪肉、羊肉、牛肉等都是我们平常比较常见的肉类，在这些瘦肉当中，有着丰富的血红蛋白，可以帮助身体及时补充铁元素，从而达到补血的效果。肉类虽然能补气血，但是也不适合吃太多，吃了话，很容易影响到肠胃，从而导致便秘和消化不良的情况发生。

动物肝脏

猪肝可以补血，这点相信大家一定是不陌生的。这个观点也是正确的，肝脏中的血红蛋白是比较高的，铁元素的含量也很高，经常食用动物肝脏，可以很好的帮助身体及时补充铁元素，帮助身体补充每日所需的营养成分。

动物血液

相信很多人都喜欢吃猪血、鸭血。在动物的血液当中，血红蛋白的含量是很高的，同时铁元素的含量也很多。特别是猪血，通常每一百克的血液当中，有着8.8毫克的铁元素。所以猪血对于补血也是很有帮助的。虽然猪血中的胆固醇含量，但是脂肪含量却是比较低的，所以猪血也适合减肥的人吃。

文章阅读到这里，相信大家也知道了，红枣和红糖并不适合补血。所以大家平时如果想要补血的话，可以适当吃些以上的食物。不过最好搭配水果蔬菜，毕竟做到营养均衡还是很有必要的。