星期一
早餐
小米粥(大米50g小米20g）
伊利纯牛奶（纯牛奶g）
水煮鸡蛋（鸡蛋30g）
麦香吐司（吐司30g）
早点
皇冠梨+香蕉（皇冠梨50g香蕉40g）
午餐
玉米米饭（大米60g玉米粒25g）
宫保鸡丁（鸡胸肉30g黄瓜30g胡萝卜20g花生10g）
肉末茄子（猪肉30g茄子40g）
红椒土豆丝（土豆30g灯笼椒15g）
萝卜大骨汤（大棒骨30g白萝卜30g）
午点
红枣银耳汤（银耳30g红枣10g冰糖5g）
红豆餐包（面包40g）
晚餐
南瓜米饭（大米50g南瓜10g）
木须肉（猪肉40g黄瓜20g黑木耳20g鸡蛋10g）
番茄豆米炒鸡蛋（番茄30g青豆20g鸡蛋20g）
时蔬汤（小白菜30g）
星期二
早餐
花生黑米粥（大米50g黑米15g花生5g）
伊利纯牛奶（纯牛奶g）
五香鸡蛋（鸡蛋30g）
花样馒头（面粉30g）
清炒南瓜丝（嫩南瓜40g）
早点
花样坚果（坚果40g）
午餐
荞麦米饭（大米40g荞麦25g）
菌菇肉丝（里脊肉40g杏鲍菇30g香菇20g）
大盘鸡（鸡肉30g土豆35g甜椒10g青椒10g）
蒜粒菜心（菜心30g）
西红柿牛肉汤（牛肉30g西红柿30g）
午点
香甜蒸玉米（玉米30g）
晚餐
薏仁米饭（大米50g薏仁20g）
莲藕肉片（猪肉30g莲藕20g灯笼椒5g）
缤纷蔬菜丁（胡萝卜30g莴笋20g玉米粒10g）
软浆叶煎蛋汤（鸡蛋30g软浆叶30g）
星期三
早餐
燕麦粥（大米50g燕麦15g）
伊利纯牛奶（纯牛奶g）
水煮鹌鹑蛋（鹌鹑蛋30g）
烧麦（面粉30g胡萝卜10g芹菜10g猪肉10g）
早点
油桃+哈密瓜（油桃45g哈密瓜50g）
午餐
红豆米饭（大米50g红豆20g）
青笋红烧兔（兔肉40g莴笋30g香菇10g）
香酥排骨（排骨40g胡萝卜15g香菇10g）
鲜味西兰花（西兰花30g）
鲫鱼汤（鲫鱼30g豆腐30g白菜10g）
午点
海苔夹心脆（海苔40g）
晚餐
绿豆米饭（大米50g绿豆20g）
土豆回锅肉(五花肉30g土豆20g甜椒10g）
蚝油杏鲍菇（杏鲍菇40g蚝油20g）
番茄丸子汤（猪肉30g番茄20g）
星期四
早餐
青菜肉末粥（大米50g青菜20g猪肉20g）
伊利纯牛奶（纯牛奶g）
西红柿炒鸡蛋（鸡蛋30g西红柿30g）
葱香花卷（面粉40g葱2g）
早点
花样坚果（坚果50g）
午餐
葡萄干米饭（大米50g葡萄干20g）
三汁焖鱼片（梭边鱼40g灯笼椒20g西芹15g）
糖醋里脊（里脊肉50g番茄酱10g白糖10g）
麻酱凤尾（凤尾40g）
雪豆猪蹄汤（猪蹄30g雪豆30g）
午点
蒸红薯(红薯40g）
晚餐
黑米米饭（大米50g黑米20g）
丝瓜肉片（猪肉40g丝瓜20g）
山药炒木耳（山药30g黑木耳30g胡萝卜10g）
紫菜肉末汤（猪肉30g紫菜30g）
星期五
早餐
红枣薏仁粥（大米50g薏仁15g红枣10g）
金典纯牛奶（纯牛奶g）
肉末鸡蛋羹（鸡蛋30g猪肉10g）
土豆饼（面粉30g土豆15g）
早点
火龙果+苹果（火龙果50g苹果45g）
午餐
小米米饭（大米50g小米20g）
甜椒牛柳(牛肉40g甜椒30g）
鹌鹑蛋焖肉（五花肉40g鹌鹑蛋30g）
糖醋莲白（莲花白40g）
山药鸡汤（鸡肉30g山药30g红枣5g）
午点
卤味花生（鲜花生30g）
晚餐
乌冬炒面（乌冬面40g猪肉20g青椒10g红椒10g洋葱10g）
带丝老鸭汤（鸭肉30g海带丝20g）
夏季美食推荐__花生排骨煲木瓜
食材：
排骨、木瓜、花生、姜、蜜枣、盐
做法：
1、木瓜去皮去籽，切块备用
2、排骨洗净，花生若干，蜜枣2颗洗净，姜切片
3、将所有材料放入砂锅内，加足量的清水大火烧开，改小火煲2-3小时，加入适量的盐调味即可。
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