冬天过去不久，很多人都松了一口气，尤其是女孩子。因为冬天的时候，总能感觉到手脚冰凉、面色苍白、有力无气，甚至有人的大姨妈都少了。造成这样的原因其实很简单，比如和生活不规律有关，或吃得太多开始减肥了，又或者是天气太冷造成的，所以说大家不需过于担心。但偏偏很多妹子会开始自我怀疑，或者在别人“善意的提醒下”，说“我是不是贫血了？”然后疯狂下单红枣、红糖等食物，说这些食物能补血，但是真的补血吗？

这些东西吃肯定是没问题的，只要保证食物来源安全就好，但是这些真的不补血！不补血！不补血！重要的事情说三次，我们先来看看红糖。它是没有经过精炼的糖，其中高达97%的成分都是糖类，但是含铁量、含矿物质量非常少，所以说想用红糖补血根本不靠谱，最多就是给你补充糖分。而妹子开始反驳了，那我生理期喝了红糖水真觉得好多了，怎么可能没用呢？其实是你的心理作用，你喝热水效果是一样，起作用的是热水和糖分。

再来聊聊这红枣，这是几十年来乃至几百年来的误区，几乎所有人觉得红枣补血。红枣看起来红红的，但是红枣等的含铁量真的不高，每一百克干枣中所含的铁含量为2毫克，鲜枣中的铁含量为1.2毫克，说句难听的话，几乎就是可以忽略不计的程度。有人开始不服气了，我吃了红枣确实感觉身体好多了，也觉得精神倍增，这是为什么呢？是红枣里的糖起作用，你喝点糖水效果是一样的。而枸杞、阿胶等食物也均不补血，我们真的是别骗了好多年！

补血其实补的是铁元素，而这些食物你可能不爱吃

在这之前，医生要提醒大家一件事，若是本身由于铁元素缺乏、红细胞破坏过度等原因造成贫血，根本问题就是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，所以导致人体出现不良症状。但光吃补血的食物是不行的，医院接受正规治疗，确认贫血类型后，再配合食物，这样身体才会好起来。所以医生推荐的新鲜的果蔬，但也只是有帮助，比如菠菜、苋菜等等，而新鲜的果蔬中还含有大量的维生素C、叶酸等营养，这些营养有利于血红蛋白的合成。

第二个食物就是各种动物血，以血补血是有道理的，比如猪血、鸭血等等。这些食物中的血红素铁较高，而且人体对这些铁的吸收利用率很高，比如一百克猪血中含铁量为8.7毫克，且脂肪含量很低，所以各位怕胖的女性朋友不要有心理负担，多吃点不成问题。而补血榜首的食物很多女性朋友并不爱吃，因为怕胖，它就是动物内脏，一百克猪肝含铁量为22.6毫克，吸收利用也高。但由于动物内脏胆固醇含量高，所以一个月吃2-3次就好了，而且动物内脏中的维生素A含量高，若是吃过量会增加胎儿畸形风险，所以孕妇每次吃15-20克就好，或者直接不吃也行。最后医生还想强调一次，红枣红糖不补血，吃肯定没问题，但别指望治病。