#夏方养生指南#

从中医学来看，气血是相辅相成的。气可以产生血液，血液可以运输到身体的各个器官，以确保营养物质的供应。

气血像营养剂，滋养身体的各个器官。气血足的女性面色红润，细腻有光泽，看起来精力会更充沛，充满活力。女性面色蜡黄，色泽暗沉，衰老疲惫，没有活力是气血不足引起的，此时建议大家要补气血。

这6个原因导致女性气血不足

1、长期熬夜

年轻人熬夜已经习以为常，很多女性朋友晚上不睡觉追电视剧，但经常熬夜会降低免疫力，影响内分泌。内分泌不足对女性的健康是不利的，会导致气血不足。

2、饮食不规律

大部分年轻人吃饭总是上顿吃不饱，下顿吃到爽，或者暴饮暴食，这些都会影响脾胃健康，从而影响气血的生成，导致气血不足。

3、缺乏锻炼

很多女生平时都不锻炼，在单位经常久坐，回到家躺在沙发上不运动，导致经脉不通畅，阻碍了气血的生成。

4、压力大

很多女生的生活压力和工作压力都很大，不少于男生，女生的情绪不稳定，容易把小事扩大，从而扰乱神经系统，导致内分泌失调，引发气血不足，身体会很虚弱。

5、先天性气血不足

有些人从小就贫血，并伴随着低血压，这是天生的气血不足，这类人手脚经常是冰凉的，建议大家在平时要多注意保养，增加气血。

6、后天性的气血不足

因为生活习惯不好，导致毒素在体内排不出去，身体虚胖将经络堵住了，气血不能很顺利的到达器官中，从而导致气血不足。

猪肝不是气血不足的“天敌”，另有其它，女人要舍得吃，养颜补血

气血不足的女生可以适量的吃猪肝，猪肝中富含丰富的铁，可以预防贫血，达到补气血的效果。但是猪肝中的胆固醇含量很高，不建议老年人经常吃，会导致血脂升高。建议吃以下这些食物补气血。

1、酸奶+西红柿

西红柿富含丰富的维生素，酸奶中含有蛋白质，有助于铁的吸收。

可以将西红柿和酸奶一起放入榨汁机中，混合后的酸奶可以促进铁元素的吸收，补充气血。

2、桑葚干

桑葚干的补铁能力惊人，克的桑葚干富含42.5毫克铁元素，建议大家用桑葚干熬粥或泡水喝，可以达到补血的作用。

3、豆制品

大豆加工制作成的食物是豆制品，其中富含丰富的异黄酮，类似于身体中的雌激素，所以建议女性可以多吃豆制品，改善雌激素分泌，调节月经，补充气血。

这两个动作可以补气血

1、踮脚

女性朋友可以踮起脚尖，两腿上下不断地抖动，使两腿的肌肉不断地收缩，得到放松，促进下肢的血液循环，然后双腿并拢，使劲抬起脚跟，放松并重复以上动作。

保持30次即可，建议大家上班时每隔一小时做一次，可以补气血，锻炼身体，还可以使三阴经通畅，下肢的血液流通更顺利。

2、眨眼

建议大家没事的时候就眨眼睛，眼球按照从左向右的方向转动，重复10次后，眺望远方，然后继续这个动作。这个动作可以促进眼睛周围的血液循环，如果近视很严重，在转动时速度要放慢，防止对身体有影响。

眨眼睛实际是给眼睛按摩，可以使眼球上的泪液更均匀，还可以使眼球更滋润，达到清洁的目的。而且在眨眼时可以遮住光线，使眼睛得到休息。

结语：如果大家出现了气血不足的情况，一定要多休息，及时调理身体，常吃补气血的食物，让我们的身体更健康！