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刘阿姨最近经常出现头晕的情况，一开始认为这时休息不好所致，但过了一段时间之后，这种情况也是没有得到改善，身体也是，越来越疲惫，邻居就说这是贫血所引起的，日常生活中常吃一些补血的食物就可以了。

听候刘阿姨，赶紧去超市购买了一些红枣，每天想着吃红枣补血。闲下来没事就会吃上一些，但没想到就这样过了大约一周的时间，刘阿姨却晕倒在客厅中，好在儿女今医院。

后来经过医生的抢救之后，刘阿姨醒了过来，然后医生询问了刘阿姨的身体状况之后，了解到刘阿姨正是因为经常吃红枣，所以才导致的晕倒。

据医生解释，刘阿姨本身就存在肾脏功能不好的情况，而红枣属于一种高钾类的食物，摄入过多就会导致钾元素摄入超标，从而影响到肾脏的正常功能，也会导致心脏骤停。

听到这里刘阿姨也是吓了一跳，“不就是吃了一些红枣吗？怎么会这么严重？而且吃红枣不是补血吗？怎医院去了呢？”

相信在很多人的传统观念中，都认为从小能够起到补血的效果，其中富含碘元素能够帮助预防贫血的问题产生，那么关于这种说法到底事实究竟如何呢？

红枣，真的可以补血吗？

其实对此医生也是表示很多人经常会将补铁和补血混为一谈，事实上这是两种不一样的概念，西方认为补体能够促进体液中的红细胞等成分，促进血液生成改善贫血的情况。

而中医则认为补血是在西医的基础上帮助“血”更好地濡养身体。

而很多人认为红枣具有补气养血的功效，而且还具有健脾养胃的作用，能够帮助补气血，缓解气血虚弱的情况。

但其实关于这个说法也曾经做过实验实验人员分别购买了市面上不同的8款红枣，去核打碎之后加入硝酸置入消解仪没进行消解，最终提取液体检验。

最终结果显示8种红枣，其中的铁元素均在5mg/kg~13mg/kg之间。

而我国GB-《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》中规定，预包装食品声称含有铁元素，其中的铁元素含量也是需要达到g≥15%营养素参考值。

所以这也表明其中的铁元素需要在22.5mg/kg以上，而实验中的红枣中的铁元素含量显然不达标，根本起不到补铁的效果。

所以吃红枣根本不能够起到补铁的效果，也无法改善贫血的情况产生，所以不要再傻傻被骗了，但是虽然说红枣起不到补铁的功效，但红枣的好处也是不少的，特别是以下这几点。

每天吃红枣，身体会得到哪些好处？

1、红枣能够帮助起到补脾益胃的功效，缓解脾胃不适等问题。

2、红枣具有静心安神的作用，改善睡眠多梦的情况，让你整晚睡得安稳。

3、其中含有环磷酸腺苷成分，能够帮助扩张血管，增加心肌收缩能力。

4、红枣还能够帮助降低胆固醇的含量，预防心血管疾病等问题的产生。

5、红枣能够帮助清除体内自由基，起到美容抗衰老的效果，保持女性年轻状态。

所以说，适当食用一些红枣，确实对身体健康有着一定的好处，但是也要注意并非所有的人都适合，特别是以下几类人建议还是最好少碰。

医生提醒：这4类人需谨慎选择

1、痰湿偏盛者

这类人往往会出现舌苔厚腻发白等问题，一定要注意，最好不要吃一些红枣，以免导致病情加重，出现恶心头晕的情况，影响到自身的健康。

2、感冒初期患者

在感冒期间千万要注意不要吃红枣，因为感冒多半是由风寒风热所引起的，而在初期食用红枣的话，很容易导致邪气滞留，加重不适感，影响到身体的恢复。

3、爱上火的人

红枣属于种类性的食物，具有滋补的效果，而对于一些经常存在上火的人群来说，不建议多吃，以免加重病情的发生，从而对身体造成影响。

4、糖尿病患者

红枣中的糖分含量是非常高的，如果一次性摄入过多的话，也会影响到血糖性水平，加重血管负担，所以对于糖尿病患者来说，也是建议能少吃就少吃。

若想补气养血，除了红枣，这3物或更胜一筹

1、菠菜

其实对于一些存在贫血的人群来说，在平时可以尝试一些菠菜，菠菜能够帮助起到补气养血的效果，其中富含多种维生素以及铁元素，帮助预防贫血的问题产生。

不过一定要注意，由于菠菜中的草酸含量相对较高，所以在吃之前最好是提前焯水，以免与体内钙质相结合，影响到个人的健康。

2、猪肝

像猪肝这一种食物在补血养血这方面都有着不错的功效，其中的含铁量是非常丰富的，每克猪肝大约含有22mg左右铁元素，能够帮助起到补气养血的功效缓解贫血的问题产生。

3、动物血

当然除了猪肝之外，也可以选择吃一些动物血其中的铁元素含量是非常丰富的，而且简单易吸收，能够帮助起到补气养血的功效，预防贫血的问题产生，让你气色红润，更加年轻。

对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。